Adelgazar con Herbalife 20 kg ¿Es posible?

Si has llegado hasta aquí es porque te estás planteando empezar a cuidarte, lo que para ti, eso es una buena noticia. Si te preguntas entonces si es posible conseguir adelgazar con Herbalife 20 kg o más, la segunda buena noticia es que la respuesta es sí. 

Siempre que se trate de un objetivo realista, es decir, si realmente necesitas perder 20 kg, con Herbalife es posible conseguirlo.

¿Cómo? ¿Cuánto tiempo lleva? ¿Qué tienes que hacer? Te lo explicamos todo en este artículo. Para empezar te dejo resultados de personas de nuestro equipo que realizaron el plan de alimentación de Herbalife.

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¿Cómo saber si debes perder 20 kilos?

Antes que nada y aludiendo a una de las cosas que mencionaba en la introducción, vamos a aclarar cómo saber si se trata de un objetivo realista y saludable, o sea, si es cierto que necesitas perder 20 kg.

Pues bien, para ello, tienes que calcular tu IMC (Índice de Masa Muscular), calculando con tu peso dividido por tu altura, al cuadrado.

Si tienes un IMC entre 25 y 30 se considera sobrepeso y, en ese caso, lo recomendable es perder entre 15 y 18 kg.

Un IMC por encima de 30 indica obesidad, en cuyo caso sí estaríamos hablando de la necesidad de bajar 20 kg, incluso, para evitar problemas de salud.

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¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 kg con Herbalife?

La realidad es que no hay una respuesta concreta a esta pregunta, porque depende de cada persona (edad, sexo, estado de salud, etc.), del plan de alimentación, el tipo y la cantidad de ejercicio que hagas. Sin embargo, lo que sí te podemos asegurar, es que no será un proceso express, requerirá de tiempo y esfuerzo.

Quizás hayas oído hablar acerca de dietas o supuestas soluciones milagrosas, que prometen perder 20 kg en 3 meses, lo que aún cuando fuera posible, no es en absoluto saludable, ya que la única manera de conseguirlo en tan poco tiempo, es con una dieta muy restrictiva, híper baja en calorías y con carencias nutricionales que puede poner en riesgo tu salud.

Reducir de manera drástica las calorías para conseguir perder peso más rápido piede traerte como consecuencia:

• Que pierdas músculo, lo que genera flacidez.

• Provocar un déficit nutricional, de modo que podría causar una bajada de tus defensas o hacer que tus órganos fallen.
• Hacer que el metabolismo se ralentice, lo que hace que la pérdida de peso se estanque.
• Este tipo de dietas tienen efecto rebote.
• Además, te hacen pasar hambre, te causan mal humor, apatía, desánimo y ansiedad. 

Por el contrario, una pérdida de peso más gradual durante un período de tiempo más prolongado, favorece la reducción de las reservas de grasas, evita la pérdida de musculatura y ayuda a regular el metabolismo para evitar que el cuerpo se adapte a la reducción de calorías, gastando menos energía (lo que en las dietas restrictivas hace que te estanques y dejes de perder peso o, que empieces a recuperarlo, eso es el efecto rebote).

Teniendo en cuenta que lo más recomendable es perder un máximo de 4 kg al mes, pero que no todos los meses se consigue (a continuación te lo explicamos bien), podríamos decir que perder 20 kg te podría llevar entre 7 y 10 meses, aproximadamente.

En lo que se centra el programa de Herbalife es en guiarte y acompañarte en el proceso de aprender a comer de manera saludable, convirtiéndolo poco a poco en un hábito que se pueda mantener en el tiempo.

Quizás te lleve más tiempo, pero se trata de que el peso que pierdas, no lo vuelvas a recuperar, que es lo más importante.

¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes con Herbalife? 

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Como decía antes, es muy difícil precisar un número concreto, puesto que no sería realista ni honesto, porque, como decimos, depende de cada persona, de su estado inicial, de cuánto peso necesite perder, de si sigue correctamente las pautas establecidas por su coach, si hace ejercicio físico, con qué intensidad y con cuánta frecuencia, entre otros factores.

Entre nuestras clientas, por ejemplo, hay chicas que consiguen perder 3 kg en una semana y otras pierden 200 gramos. 

No obstante, según estudios científicos, la pérdida de peso semanal recomendada para conseguir una evolución y evitar el efecto rebote es de, aproximadamente, entre 0,5 y 1 kg. Así que teniendo en cuenta esto y que no todas las semanas se pierde lo mismo, nosotros aconsejamos enfocarse en una pérdida de entre 3 y 4 kg por mes, no más. 

¿Qué tipo de dieta para adelgazar 20 kilos debo seguir?

No se trata de hacer dieta, sino de implementar de manera paulatina y con constancia, nuevos hábitos saludables. 

Al entrar en el programa de Herbalife, lo primero que hacemos es evaluar tu estado y analizar tus objetivos para ofrecerte el plan de alimentación más adecuado, que, por supuesto, está diseñado por nuestros nutricionistas y que se va ajustando durante todo el proceso. Por eso no tienes que preocuparte, porque te guiamos y acompañamos en todo momento.

En este plan se contempla una reducción calórica dentro de los límites saludables, sin carencias nutricionales y con condiciones sostenibles en el tiempo, apoyada, claramente, de la práctica de ejercicio físico.

La idea, no obstante, es que este plan te sirva de apoyo al principio, hasta que hayas incorporado y afianzado los nuevos hábitos a tu vida y hayas aprendido, de modo que al acabar, puedas continuar con las rutinas saludables.

¿Cómo bajar 20 kilos sin efecto rebote? 

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Como te decíamos, el programa de Herbalife se basa en ayudarte a realizar un cambio de hábitos que te permitan alcanzar el objetivo de perder peso de manera saludable y, sobre todo, sostenible en el tiempo, y ahí está la clave para evitar el indeseado efecto rebote. No hay soluciones mágicas ni milagros. 

Además de los planes de alimentación y la gran variedad de clases deportivas, tenemos clases de escuela de alimentación impartidas por nuestros nutricionistas para que aprendas a comer de manera más saludable e, incluso, sesiones de psicología de la alimentación por parte de psicólogos especialistas en este campo, para, entre otras cosas, ayudarte a gestionar el hambre emocional y la ansiedad e, incluso, conseguir que cambies tu relación con la comida.

¿Se pueden perder 20 kg solo con dieta?

Adoptar unos hábitos alimentarios adecuados es importante para perder peso, pero no lo único. También es importante que hagas actividad física.

Hacer algún tipo de ejercicio ayuda a incrementar el gasto calórico y estimula el metabolismo, de modo que es también indispensable para la pérdida de grasa.

Si no estás habituado a hacer deporte, puedes empezar por actividades ligeras, En el plan de Herbalife hay actividades para todos los niveles.

También ayuda ir cambiando ciertos hábitos como evitar el carro si puedes ir a pie, o subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

Otro de los factores que influyen en la pérdida de peso, es el descanso y evitar el estrés. Hay estudios que afirman que dormir poco se relaciona con el aumento del hambre y el apetito.

El estrés, por su parte, no solo puede hacer que quieras comer más, sino que ralentiza la digestión, provoca hinchazón, y puede favorecer, además, que el organismo acumule grasa.

¿Qué pasa si me aburro, pierdo la motivación y me estanco?

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Si ya has probado todo tipo de dietas y no te han funcionado o no has conseguido mantenerlas, es normal que te plantees esto. Como vengo diciendo, perder 20 kg es un proceso largo, por lo que es probable que durante el camino experimentes momentos de alegría en los que te encuentres motivada al 200 %, pero también otros en los que te desanimes, tengas alguna recaída, que la pérdida de peso se ralentice o se estanque, y te agobies. Esto es absolutamente normal.

Lo importante es que te vayas planteando objetivos pequeños alcanzables a corto plazo, para ir escalón por escalón. Ir consiguiendo pequeñas metas te va a dar más confianza en el proceso y te ayudará a mantenerte motivada.

Para eso contarás con la ayuda de tu coach que te guiará para ir fijando esos pequeños pero importantes retos. 

También te ayudará ir variando la alimentación, motivo por el cual los menús se van cambiando y, cuando aprendas, puedes ir experimentando a tu manera con nuevas recetas.

Lo mismo en lo que respecta a la actividad física, puedes ir probando distintas rutinas de ejercicios o cambiar de actividad para no aburrirte.  

Por otra parte, ten en cuenta que no estarás sola, además de tener a tu coach para ayudarte, podrás unirte a grupos con otras personas que, al estar atravesando el mismo proceso que tú, experimentan cosas parecidas, por lo que podrás apoyarte y motivarte en grupo.